リバウンドとは？

リバウンドの定義。
それは
　「ダイエットにより減少した体重が、短期間に元に戻ってしまう
　または、かえってダイエット前よりも増えてしまうこと」　　　　　　　・・・です。

無理なダイエットの反動で、
　　急によけいに食事が進んだり、
　　逆にまったく食べられなくなってしまったり、

人により症状は変わりますが、つまり
　　心と身体のバランスが崩れてしまって、
　　ストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、
　　必要以上に食べてしまったり、食べなかったり・・・

ストレスからリバウンドしてしまうと、ダイエットを開始する前よりも
体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から
嘔吐を繰り返す方もいます。

このように、せったくがんばって
いる自分を責めてしまったら、
痩せようという努力が無駄になって
しまいます。
実際には、無謀なダイエットにより
食事が思うようにできなくなり、
太りたくても太れなくなってしまい、
病院での治療をせざるを得ない
というケースも少なくないようです。

「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、
本来楽しい事なのです。
仲の良いお友達とたのしく食事。
お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、
ダイエットの意味がありません。

「食べる」ことを楽しみながら、
内面も磨く努力をする。
そうすれば、憧れていたプロポーションや、
今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。

マイペースを心がけましょう！
無理のないよう自分自身のペースで良いのです。
多少、休んでもダイエットにそうそう影響は出ないものです。

ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、
自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力を
しましょう。

　　内側から、綺麗になる。
　　食べて　痩せる、

そこに求めている「ダイエット」があると信じましょう。

ダイエットと運動？

　食事のカロリー計算をしっかりして、
　食生活を改善したのだけれど、　　　　　＞　体重がまったく減らない！

なぜなのでしょうか。

食べて痩せる方法はいろいろとあると思います。
しかし、生活習慣がだらけていては、何の効果もありません。

今まで激しい運動を　まったくしてなかった方が
急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前です。

　自分の不甲斐なさから、
自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで成功しても
なんのプラスにもなりませんね。

エクササイズによるダイエットに人気が有り、
ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDも
出ているようですね。

テレビを見ながら簡単にエクササイズができるので、
気になるものがあったらチャレンジしてみるのもいい
かも知れません。

テレビを見ながら毎日継続することで、
少しずつ運動をカラダに慣れさせてダイエットしてい
くのです。

実は、体重計に毎日乗る。
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。

毎日のカラダの変化を大切にすること。
体重の変化に気をつけて運動の量や食事の摂り方を
考えれば、一定の体重を保つことができるはずです。
多少、休んでもダイエットにそうそう影響は出ないものです。

カロリー

私達が毎日食べている食べ物は、
　カロリー　　という
数値で計算することができるのです。

カロリーとは、
　　ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。

私達人間は、活動に必要な熱量があり、
それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけ
ですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、
イコール太ってしまうという事
になります。

自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで成功しても
なんのプラスにもなりません。

この熱量を上手く使いながらダイエットを実現させる
のが健康的なプロポーションを作るきっかけになるわ
けです。

　問題なのが、
毎回食べた食事のカロリーの計算をすることです。

大体でいいのです、食べたものとその時間簡単に
メモにしてみましょう。いつもチェックすることで、
だんだんと自分の食生活が見えてきます。

夜は毎日、カロリー取りすぎかな？とか。
次の日から改善できます。
毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、
バランスに気をつけるようになる。
毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。

甘いものが食べたい。食べて平気なのです。
夕食のご飯を減らせば、同じ事です。

ただ、やみ雲に減らしてはいけません。

ダイエットを成功させることの第一歩は、

　　カロリー（熱量）の量を把握すること　　なのです。

必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、
体重が増えることは決してありえないのです。